科学体重管理，健康生活同行

为响应国家卫健委等16部门发起的“体重管理年”号召，提升居民健康意识，2025年4月10日，朝邑农场联合大荔县中医院在农场社区举办了一场以“科学体重管理，健康生活同行”为主题的身体管理宣讲活动。此次活动四十名农场职工积极参与，通过专家讲座和健康演示等形式，普及科学体重管理知识，助力居民实现健康生活目标。

大荔县中医院营养科张医师结合《居民体重管理核心知识（2024年版）》，为大家强调了体重作为健康指标的重要性。她指出，体重异常（超重或消瘦）与糖尿病、心血管疾病等慢性病密切相关，需通过定期监测体重、腰围及BMI指数（体重/身高²）进行科学评估。现场还演示了腰围尺和BMI速查卡的使用方法，帮助居民掌握自我监测技能。

中医科专家李主任从中医角度解析体重管理，强调“减肥需纠偏，而非单纯减重”。针对不同体质，中医提出个体化方案：痰湿体质者可选用赤小豆、茯苓等药食同源食材；脾胃虚弱者建议通过薏仁、山药健脾益气。此外，现场推荐了中医代茶饮方剂，如荷叶山楂茶，以助消脂化湿。

营养师张医师结合案例，解析了“总量控制、营养均衡”的饮食原则。她建议超重人群减少油炸食品、含糖糕点等高热量食物，增加全谷物和蔬果摄入；体重过轻者需在排除疾病后逐步增加优质蛋白和能量。运动方面，专家提倡将日常活动与锻炼结合，如步行上下班、工间操等，并推荐太极拳、八段锦等低强度运动以促进气血运行。

此次宣讲活动不仅传递了实用的健康知识，更通过中医与现代医学的结合，为居民提供了多样化的体重管理方案，彰显了“预防为主，全民参与”的健康中国理念。朝邑农场高度重视职工的身心健康，持续推动“健康农场”建设。